腰痛治療・克服最前線

腰痛治療の効果を上げるためには肩こりを解消する必要があることは前回の
「腰痛と肩こり」で話しましたが、ここでは肩こりのストレッチのやり方に
ついてご紹介したいと思います。

肩こりは肩甲骨に関係することも前回説明しましたが、まずは肩甲骨を中心に
ストレッチをすることが大切です。


＜肩こりストレッチ＞

１、両腕を後に回し、手のひらを下にして組みます。
２、両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をします。
ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じることです。

＜秘伝の肩こりストレッチ＞

１、膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに
　　伸ばして手を付きます。
２、そして付いた手の側に体重を乗せていきます。わきの下が伸ばされて
　　いれば合格です。
ポイントはわきの下がしっかり伸びていることを感じることです。かなり効く
はずです。 ちなみにわきの下の筋肉を伸ばすことで、ぎっくり腰の痛みが
和らぐことがあります。


腰痛治療に肩こり解消が欠かせないのは、身体の各パーツは全て連動して
いるからなのです。連動している各パーツのどれかが動きが悪くなってしまうと、
それだけで他のパーツの動きも悪くなってしまいます。特に肩こりは腰部の
筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、注意が必要になってきます。