腰痛治療・克服最前線

片足上げ運動の腰痛運動で腰痛に対処

【片足上げ運動】

１．仰向けに寝て、両膝を立て、手は頭の後ろで組みます。

２．片方の足をゆっくりと持ち上げ、ゆっくりおろします。
この時膝は伸ばすようにしてください。

３．「２．」を２０回程繰り返してください。

４．終わりましたら、逆側の脚も同様に行ってください。

腰痛体操は無理をせず、反動をつけず、痛みが
出たときはすぐに止めるようにご注意ください。

体操は毎日少しずつ続けることで効果が現れます
ので続けて行ってみてくださいね。