腰痛治療・克服最前線

腰・お尻・腹部の筋肉のストレッチの腰痛の体操

【腰ひねり伸ばし運動】･･･です。

１．仰向けに寝て、片方の足を上げ、逆側の手で膝の外側を持つようにします。

２．息をゆっくり吐きながら、手の方向に脚を倒します。

３．このままの姿勢を１０秒間保ちます。

４．終わりましたら、逆側の脚も同様に行ってください。

腰痛運動は、体に無理をかけないよう注意して行いましょう
腰痛体操については医師に相談などをしてから行うのが安全ですね