腰痛治療・克服最前線

腰痛予防・改善方法としてお勧めなのはウォーキングです。 ウォーキングは腰への負担が少なく、腹筋、背筋の強化、足腰の筋肉を鍛えるのに 最も効果的な運動です。 歩くだけですので余計な出費もしないし、時間も選ばず、好きな時間でマイペース に出来ます。 その他、心肺……

腰痛を治す・予防することについて考えていきたいと思います。 腰痛が起こる原因や、症状、状態は様々ですが、症状が軽減するための予防や、 治療には、脊椎の湾曲（S字カーブ）の維持、腰へ負担がかからないようにする ための姿勢の矯正などが必要だと思います。 次に日常生……

腰痛の対処方法の一つとして、腰痛マッサージがあります。 腰痛マッサージは、緊張した筋肉を緩め安定させる効果がありますので、 リラックス効果があったり、血行も良くなり痛みも和らぎます。 慢性化した腰痛には、マッサージはとても効果がある治療法の一つです。 逆にぎ……

日常生活での腰痛予防について考えていきたいと思います。 腰痛は完治するのも時間がかかりますが、再発もしやすいと言う特徴があります。 腰痛予防のための日常生活の注意点についてお話します。 腰痛は再発を何度も繰り返していると慢性化する場合もあるので注意が必要です……

近年、腰痛で悩んでる方がものすごく多くなっています。ここで腰痛を予防する コツをご紹介します。 腰痛の主な原因として、運動不足による筋力の低下、肥満、過度の運動、疲労、 ストレス、ハイヒール、長時間の同じ姿勢・猫背などの悪い姿勢などがあげられます。 予防ですが……

腰痛は、生活習慣や年齢、仕事などによって色々な症状が出るし、対処方法も それによって変わります。痛みが激しいときは安静にしておくのがBESTなので すが、動かせる時は適度に動かして少しでも腰痛を緩和させていくようにしましょう。 以下に基本的な対処法と予防法を紹……

腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。 腰痛治療に欠かせないのが肩こりの原因を解明することなのです。今回は肩こり についてのちょっとしたお話をしたいと思います。 肩こりに大きな影響を与える肩甲骨ですが、実は骨盤と密接な関係があります。 左右……

腰痛や肩こりに悩んでる人はかなりいて、皆どうやって解消したり、解消していこう かと方法を考えている人も多いと思います。 パソコン、デスクワークなどずっと同じ姿勢で長時間続けていることにより、筋肉が 硬直してしまったり、重い荷物などを正しい姿勢ではなく無理な姿……

ストレスがたまることで起こる腰痛の原因としては、普段の仕事や人間関係などで ストレスがたまることも多いと思いますが、このイライラなどのストレスによって 自律神経系の働きがおかしくなり、腰痛が慢性的に起こるといわれます。 自律神経は交感神経と副交感神経のバラン……

腰痛が起きて悩んで病院に行き、レントゲンやＭＲＩなど色々な検査を行っても 異常が見られない場合、原因はわからないが不快な感じや痛みなどがある場合の ことを総称して「不定愁訴」と呼ぶようです。 この原因はストレスであることが多いと言われています。 ストレスは自律……

腰痛予防に役立つ健康方法のひとつとして手軽に取り入れられるのが腹式呼吸です。 腹式呼吸は腰痛予防に効果のある呼吸法で、横隔膜を上下させる呼吸法で、 太極拳や現在では気功やヨガなど、心と体の調子を正しくするとされて古くから行われ、 昔からの健康法の一つとして知ら……