腰痛治療・克服最前線

腰痛予防に役立つ健康方法のひとつとして手軽に取り入れられるのが腹式呼吸です。
腹式呼吸は腰痛予防に効果のある呼吸法で、横隔膜を上下させる呼吸法で、
太極拳や現在では気功やヨガなど、心と体の調子を正しくするとされて古くから行われ、
昔からの健康法の一つとして知られています。


腹式呼吸を行うことで腹腔内圧のアップ、腹筋の強化による腰痛予防、
胃腸が活発化する、便秘解消、冷え性、自律神経の調整などが出来、
リラクゼーション効果やダイエット効果などもあると言われています。


お腹に力を入れたときにかかる圧力の事を腹腔内圧といい、背骨と共に
体を支えている力になっています。


腹式呼吸は、鼻から息を吸い口から息を吐きます。
（鼻から息を吸い鼻から息を吐いてもOKです。ゆっくりと行ってください。）
「腰痛体操:腹式呼吸」で腹式呼吸の方法を説明しています。
ご参考にしてください。


腹式呼吸は健康法のひとつでもあり、気軽に腰痛予防にもなる呼吸法です、
気分がよくなったり、血行もよくなります。ぜひ取り入れてください。