腰痛治療・克服最前線

腰痛や肩こりに悩んでる人はかなりいて、皆どうやって解消したり、解消していこう
かと方法を考えている人も多いと思います。

パソコン、デスクワークなどずっと同じ姿勢で長時間続けていることにより、筋肉が
硬直してしまったり、重い荷物などを正しい姿勢ではなく無理な姿勢で持ったりして
起こる負担が表面化したりして、腰痛や肩こりが発生します。

症状がひどくなると完治することは難しくなってくるため、そうなる前にマッサージ
や治療など何らかの対策や対処方法を早めに行うことが重要です。

症状を軽減させる対策としてストレッチや入浴など少しずつ改善してゆく方法など
があり、インターネットの掲示板など、共通の悩みを持つ方たちの解消法を見たり
聞いたり、情報を得たりするなど、正しい知識を学んで自身で有効な対策を考え
実行してみるのもよいかもしれません。

以下にちょっとした腰痛対策を紹介します。

・適度な運動をする。特に「歩く」事がストレス解消にもなるし、腰痛にもよいと
　思います。

・お腹やお尻に力を入れ、あごを引き、よい姿勢で正しい姿勢を見につけます。
　こうすることで、脊柱周りの筋肉もバランスよく動き、エネルギー消費が少なく
　腰に負担が来にくくなります。

・かかとの高すぎる靴は履かない事。

・脚を組む方は時々組み替えたりしたりして、同じ姿勢を長時間しないようにする。