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腰痛予防:ストレス発散
ストレスがたまることで起こる腰痛の原因としては、普段の仕事や人間関係などで
ストレスがたまることも多いと思いますが、このイライラなどのストレスによって
自律神経系の働きがおかしくなり、腰痛が慢性的に起こるといわれます。
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスによって成り立っています。
バランスが取れている状態が一番いいのですが、このバランスが取れなくなると
自律神経失調症などの症状が出てきます。もしストレスを過度に感じるように
なった場合は早めにクリニックやカウンセリングなどを受けにいき、ストレスを
緩和させるようにしましょう。
自律神経を正常な状態にするために次の事を実践してみてください。
・軽い体操などをして、全身の血行をよくする。
・生活のリズム(寝る時間、起きる時間、食べる時間など)を乱さず、
リズムをとって生活するよう心がけてみましょう。
趣味や好きなことなど、夢中になれるものをやってみるのもよいでしょう。
夢中になると体の不調な事も忘れて没頭してしまいストレス発散になる場合もあります。
発散の方法には「アロマセラピー」「友人にグチを聞いてもらう」「映画や音楽」など
がありますが、自分なりのストレス発散方法を見つけ、自律神経のバランスを整えて
いくようにしましょう。
ストレスがたまることも多いと思いますが、このイライラなどのストレスによって
自律神経系の働きがおかしくなり、腰痛が慢性的に起こるといわれます。
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスによって成り立っています。
バランスが取れている状態が一番いいのですが、このバランスが取れなくなると
自律神経失調症などの症状が出てきます。もしストレスを過度に感じるように
なった場合は早めにクリニックやカウンセリングなどを受けにいき、ストレスを
緩和させるようにしましょう。
自律神経を正常な状態にするために次の事を実践してみてください。
・軽い体操などをして、全身の血行をよくする。
・生活のリズム(寝る時間、起きる時間、食べる時間など)を乱さず、
リズムをとって生活するよう心がけてみましょう。
趣味や好きなことなど、夢中になれるものをやってみるのもよいでしょう。
夢中になると体の不調な事も忘れて没頭してしまいストレス発散になる場合もあります。
発散の方法には「アロマセラピー」「友人にグチを聞いてもらう」「映画や音楽」など
がありますが、自分なりのストレス発散方法を見つけ、自律神経のバランスを整えて
いくようにしましょう。
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