腰痛治療・克服最前線

腰痛の改善方法ついて述べていきます。

腰痛の改善方法のまず第一に、腹筋・背筋を鍛えるために「良い姿勢」を保つ
ようにしましょう。
座るときだけではなく立っているときにも良い姿勢を保つようにします。

腰痛の改善方法の第二は、腰に負担をかけないようにしましょう。
日常生活においても膝や股の関節を上手に使うなど日頃から腰を楽に保つような
生活を行うようにしていきましょう。

腰を余り曲げないよう、また中腰になるのを避けるために膝や股の関節を使って
物事を行ってゆくようにします。この際には股の関節などが柔らかいほうが腰に
重さがかからないので良いようです。

例えば、日常生活において腰痛を予防して腰に負担をかけない方法としては、
ものを持ち上げるときに腕だけを使わないようにすることがあげられます。
持ち上げるものに体自体を近づけるようにしてしゃがみこみ、腰を落として
おなかの筋肉や背筋を意識しながらひざと股の関節を使って持ち上げます。
腕だけで持ち上げると腰を曲げることにもなりますのでよくありません。

腰痛の改善方法として、自分で行なえる運動療法では「ウォーキング」を
お勧めします。
外を歩くことで精神面にも良い影響を与えるし、筋肉も鍛えられ心配もＵＰし、
血液循環も良くなります。
無理せず、簡単に出来る療法としては最適です。

立ち方、座り方、歩き方などに気をつけて、腰痛を改善していくようにしましょう。