腰痛治療・克服最前線

体の中から腰痛を改善していくためには、自分の身体を知るということが必要です。
ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療では
ありません。

骨と筋肉を強くすることは健康のためには必要なことです。特に骨にはカルシウム、
筋肉にはたんぱく質が有効です。それではいくつか代表的な食べ物をご紹介します。


＜骨・カルシウム＞

カルシウムはビタミンＤと一緒にとると効率よく吸収されます。しかしインスタント
食品や清涼飲料水に含まれるリンはカルシウムの吸収を悪くし、尿に排出してしまう
ため注意しましょう。また塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因となります。

＜カルシウムが豊富な食品＞

木綿豆腐・厚揚げ・わかさぎ・ししゃも・低脂肪牛乳・プロセスチーズ・ヨーグルト・
小松菜・大根の葉などがあります。
基本的に乳製品や小魚、大豆食品にはカルシウムが豊富です。いろいろな食材から
摂る事がポイントです。


腰痛治療や改善を考えるためにも、身体に必要なものを正しく摂取することは基本
とも言えます。腰痛治療に限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことです。
人間本来が持つ自然治癒力を活発化させるためには、食事から摂る栄養は欠かせません。
腰痛に限ったことではありませんが、正しい食生活を送ることを心がけましょう。