腰痛治療・克服最前線

腰痛を改善してゆく方法のうちのひとつに食事から効果のある成分を摂って行く
方法もあります。体の中から腰痛を改善していくために、摂取したほうがいい
食品類を栄養素別で表示しましたので参考にしてください。


・豆腐、玄米、豚肉、うなぎなど、糖質が筋肉や末梢神経に必要なエネルギーを
　つくり、肉体疲労にも効果的な【ビタミンＢ１】

・マーガリン、豆腐、ほうれん草、落花生、アーモンドなどナッツ類、かぼちゃなど 、
　血行を良くし、手足の血行を良くして、体に溜まった乳酸（疲労物質）を体外に
　運び出します。他に酸素と栄養分を筋肉や抹消神経に運ぶ働きがある【ビタミンＥ】

・牛レバー、かきなど、肩凝り、腰痛の緩和を促進し、【ビタミンB12】の一種
　メコバラミンには痛みや腰痛の元になる傷ついた末梢神経を修復する作用が
　ありますが、大量には摂取できないため、食事だけでは大変かもしれません。

・さんま、まぐろ、まいたけなど、骨、歯の発育を促進する【ビタミンＤ】

・牛乳、いわしなど、骨や歯の発育はもちろん、適度な運動を続けることも効果的な
　【カルシウム】

・納豆、山芋、おくら、なめこ、はも、すっぽんなど、加齢と共に磨り減ってくる
　軟骨が磨り減らないように抑制させる【コンドロイチン】

上記の食品類をバランスよく摂取し、体の中から自然に腰痛を改善していけるよう
努めてみましょう。