腰痛治療・克服最前線

腰痛を改善してゆく方法のひとつで食事から効果のある成分を摂って行く方法、
今回はたんぱく質について説明します。

＜筋肉・たんぱく質＞

たんぱく質が足りないと、筋肉が衰え、貧血になったり疲れやすくなります。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率は１対１にすることが理想的です。
肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂ることが大切になります。肉は脂肪分の
少ない赤身を選ぶと低コレステロールで安心でしょう。野菜やきのこ、海藻など
とバランスよく組み合わせて食物繊維を加えるとなお良いとおもいます。

＜たんぱく質が豊富な食品＞

鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・かつお・納豆・木綿豆腐
脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身などの肉や赤身の魚、大豆製品や卵など良質の
たんぱく質を上手に摂りながら筋肉を強化することが大事です。


最後に食事の回数ですが、基本は３食しっかり食べるほうが良いです。何ごとも
規則正しくすることが健康につながります。身体が健康であれば、腰痛なんて
感じにくいのかもしれませんね。

腰痛治療や改善を考える上でも、身体が必要とするものを正しく摂取することは
基本です。腰痛治療だけに限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことだと思います。
人間本来が持つ自然治癒力を活発化させるためにも食事から摂る栄養は欠かせません。

正しい食生活を送ることを心がけるようにして下さい。