腰痛治療・克服最前線

出産後にも腰痛が起こることを前回「産後の腰痛」で述べました。
慢性的な腰痛に悩まされることのないように考えていきたいと思います。 出産後の母体が妊娠前の状態に戻るためには、約６～８週間かかると言われて
います。　戻るための時期（体力や筋力が低下している時期）に、無理をして
赤ちゃんを抱いたりしたりすると、姿勢に無理が出て腰に負担がかかってしまう
ので注意が必要となります。

出産後の母体には相当な負担がかかります。なんの対処もしないで出産を繰り
返してしまったりすると、筋肉や靭帯、関節に「退行性の変性」や仙腸関節の
骨化が起こる可能性もありますので、以下のように母体をケアすることをお勧め
します。

・専門家の指示の元、専用のベルトで安定させる。これは恥骨結合や仙腸関節
　に問題がある場合です。

・骨盤の筋肉のエクササイズ

・赤ちゃんの抱っこやおんぶを無理な姿勢で行なわない

・運動を適度に行う

・骨盤が歪んでいるうちに専門のところで適切な治療を受ける